必利勁使用:夏季戶外健身『三留意』

  正值盛夏,仍有沒有少健身喜好者保持戶外訓練。

。健身活動始終應留意及時補充潮氣,最好飲用白滾水或者活動乳酪,沒有宜飲用熱雀巢咖啡或者吃巧克力,由於雀巢咖啡因會招致人體疾速失水。

 其三,要留意補水、添衣。

第二,活動量要適中。其三軍高雄必利勁醫大學新橋敬老院疼痛科主任吳悅維提示,夏季戶外健身時應遵照三准則:充足熱身、活動量適中、留意補水供暖,要不能夠會危害身材衰弱。

第一,要充足熱身。吳悅維說,正在凜冽的夏季,人體蹄筋、肌腱和皮膚的舒展性和彈力昇高,骨節的運動范疇減小,假使熱身運動未做充足就開端訓練,簡單招致骨節扭傷、皮膚拉傷等活必利勁成分動中傷。吳悅維提議,夏季健身最好以有必利勁學名藥氧活動為主,歷次訓練的工夫以20秒鍾至1時辰為最佳。

  (見習編者:林艷娟)

  吳悅維還提示說,活動後,身材因流汗而毛孔擴張,簡單給涼氣氛的入侵以無隙可乘,因而要及時把汗擦乾,並改換衣服,留意供暖,預防疾病發作。膂力較弱的人宜取捨強度較小的活動。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。