必利勁持久：骨盆習題無助於進步性生涯品質

　　骨盆生硬是許多男性愉悅指數降落的緣由。與其糜費工夫正在醫生隨身，沒有如正在朱迪醫生的指點下停止恰當的活動，並順利地引起骨盆海域細微的麻痺感。

　　你的骨盆生硬嗎？假如是那樣，你的性生涯品質就沒有會很好。由於只要骨盆可以靈敏活動，能力協助你緊張、成功地享用性愛。你沒有只有性生涯，還需求骨盆的協助來停止一些小的運動，比方走路，坐著和騰躍。假如你曾經覺得到你的下半身生硬，你最好做一些有對准於性的活動，漸漸開導你麻痺的骨盆。

　　正在大少數狀況下，男性比女性更靈敏。這能夠從戲劇中看出。女孩時常比同齡男孩子做更細致和艱難的舉措。異樣，正在性范圍，大少數女性只能做容易的上推和下推，只要多數能做更靈敏的圓周活動，而大少數男性都善於某個。雖然男性存正在後天的身材劣勢，但隨著年齡的增加，男性仍需求無意識地訓練骨盆的靈敏性，以好轉遺精的局限性和阻礙。

　　最根本的一步是學會抓緊你的骨盆，讓它盡能夠的靈敏。走路時，過分抓緊並扭動臀部。有些人沒有能自正在行走，由於他們以為這很噴飯，或者許太性感，以至像個貞婦。是的，假如你有一度靈敏誘人的腰部，你定然能吸收很多男子漢的留意。但性感並沒有錯，假如你沒有想正在公共場所這樣做，你能夠私自或者許和你的同齡人一同做。

　　熱身

　　坐好舒適的座位，抓緊你的下肢。雙手放正在臀部，直到能覺得到胯骨並集合正在骨盆海域。用右手觸摸你的左臀，試著把手放正在臀部上面，那樣你的身材就能盡能夠地舒展。而後，用左手搓腰，把骨盆壓正在背上。某個姿態無助於於訓練骨盆皮膚和機構，以及背部和腹部。而後做反向活動，讓手盡能夠向下舒展，經過陰戶到大腿結合部。那樣做三次。

　　開導觸必利勁丁丁藥局覺

　　閉上眼睛，專一於骨盆海域，雙手從背部微微按壓。試著讓你的手臂過去面觸碰你的遲鈍位置（千萬，咱們曉得從後面觸碰比擬簡單，然而某個習題的手段是開導骨盆前面的覺得）。做某個習題時，很多人會發覺遲鈍位置的遲鈍指數遠高於從反面觸摸的遲鈍指數。這象征著你的骨盆正正在漸漸清醒。於是，這項活動還能夠最大限制地活動你的下半身。

　　髖骨節沖床

　　雙手放正在臀部，以更好地指點你的舉措。你能夠更自正在地移著手臂，同聲挪動臀部，使勁向下壓靠墊，擠壓椅背。重復做三次。你會覺得到骨盆之間的淋巴活動，而後將臀部向兩邊挪動，或者許做一些小的圓周活動，或者許按下座椅。假如你覺得盆腔血流減速，那就太好了，由於這是你身材吸收信號的信號。

　　圓周活動

　　現正在興起多做活動。相似，向後挪動膝蓋，蜿蜒雙腿，用膝蓋做圓周活動。而後盡能夠正在臀部做圓周活動。向每個位置做三次，覺得骨盆海域的淋巴活動。

　　歷次活動時，過分使你的深呼吸勻稱。相似，當用深呼吸舒展必利勁網購時，當用深呼吸前往時。或者許正在繚繞開端時吸氣，正在前往時呼氣。剛剛開端你能夠會感覺生硬，或者許喜愛踩獅子舞，但通過重復習題，你做作會越來越舒適。漸漸地，當你吸氣時，留意骨盆海域，覺得深呼吸集合正在這裡。該署習題能夠協助你激起膂力和體力。

　　臥床不起習題

　　正在上床的中央反復某個習題。設想一下你的伴侶，相似，當你躺倒的時分，當你的伴侶正在下面的時分，或者許當你正在下面的時分，當你的伴侶正在上面的時分。你習題得越多，你的淋巴就越流向骨盆。這沒有只無助於於進步你的性生涯品質，還能夠使你的身材更衰弱，更靈敏。許多內行發覺，這種訓練沒有只能好轉性性能，還能防止陰戶沾染，無助於於懷胎和分身。它真的讓女人收獲頗豐。